便秘

　便秘は食べ物のかたより、胃腸の不調あるいはストレスによっても起こります。まずはツボを押さえてみてください。

① 神門（しんもん）
神様が出入りする門という立派な名前のついたツボです。　手首の手のひら側の横しわの上で、小指の側に近い方にあります。指先で押えてみるとくぼみがあります。　そのくぼみの中で肘よりに小さな骨に触ります。その骨の内側になります。　狭いツボですから、指の先を使って押えましょう。

② 支溝（しこう）
支は支店の支という字ですが、ここでは手のことをさしています。２本の骨に挟まれた溝にありますから、支溝と名づけられました。　手首の甲側の方のしわから指の幅４本分ぐらい肘の方に上がったところで、２本の骨のあいだです。

③ 腹結（ふくけつ、ふっけつ）
腹に結ぶと書くわけですが、結ばれるものはわるいもの（邪気）です。その邪気を取り除くツボです。　乳首からまっすぐ下に降りる線を想像してください。その線上にあって、へそから指の幅３本分ほど下がった高さの所です。　中指を中心に３本の指の腹を使って、ジワーッと押えたり、優しく回し押さえします。左右同じように刺激します。　あるいは、手のひらのふくらみを使って、左の腹結穴から肛門の方に向けて（下行結腸の部）、上から斜め下中央へと押し下げます。十数回繰りかえします。