便秘は食べ物のかたより、胃腸の不調あるいはストレスによっても起こります。まずはツボを押さえてみてください。 |
![]() 手首の手のひら側の横しわの上で、小指の側に近い方にあります。指先で押えてみるとくぼみがあります。 そのくぼみの中で肘よりに小さな骨に触ります。その骨の内側になります。 狭いツボですから、指の先を使って押えましょう。 |
![]() 手首の甲側の方のしわから指の幅4本分ぐらい肘の方に上がったところで、2本の骨のあいだです。 |
![]() 乳首からまっすぐ下に降りる線を想像してください。その線上にあって、へそから指の幅3本分ほど下がった高さの所です。 中指を中心に3本の指の腹を使って、ジワーッと押えたり、優しく回し押さえします。左右同じように刺激します。 あるいは、手のひらのふくらみを使って、左の腹結穴から肛門の方に向けて(下行結腸の部)、上から斜め下中央へと押し下げます。十数回繰りかえします。 |
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